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M. Buntrock / I. Raudszus-Nothdurfter Relax mal! Hörgeschichten mit integrierten Entspannungsübungen
für Kinder von acht bis zehn Jahren |
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MBM Records 2003 - MBM 30303 Hörprobe: hier anklicken |
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Sie richtet sich an Kinder von 8 - 10 Jahren und beinhaltet im ersten Teil eine Geschichte, in die Übungen aus der Progressiven Relaxation eingebaut sind, im zweiten Teil eine Fantasiereise und im dritten Teil reine Entspannungsmusik. |
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Bei der Progressiven Relaxation (Entspannungstraining nach Edmund Jacobson) handelt es sich um einfache Übungen, bei denen nacheinander einzelne Muskelgruppen angespannt und dann wieder gelockert werden. Diese Lockerung überträgt sich vom Körper auf die Psyche. |
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Entspannungstraining kann die Fähigkeit verbessern, Alltagsbelastungen besser zu bewältigen, die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen. Es hilft unter anderem, die Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern, Ängste und Überforderungsgefühle zu überwinden sowie beim Einschlafen und bei psychisch bedingten körperlichen Belastungen wie z.B. Bauchweh oder Übelkeit vor Klassenarbeiten. |
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Ähnlich günstige Wirkungen werden auch über Fantasiereisen oder spezielle Entspannungsmusik erzielt. |
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